30歳からのブログデビュー

アラサー男があなたに贈る現代版「徒然草」(つれづれぐさ)

最高のダイエット! 糖質制限のススメ

1.

実は、自分は最近太り気味でした。

 

身長が175cmあるのですが、体重が80kgに迫っていて「これではまずい」と思っていたのです。

そこで、今流行りの糖質制限ダイエットをしてみました。

 

すると、1ヶ月ほどで 体脂肪率-2.5%(途中から計測をはじめたので、実質-3%くらいかもしれません)、体重はおよそ-5kgとなりました。

 

正直言って、かなりびっくりしています。

 

2.

実は、自分は中学校時代に太っていて、ちょこちょこ、いろんなダイエットを試してきました。(大学生の頃はかなり痩せていたけど)

それで、断言できますが、糖質制限ダイエットは、最も安全で効果的なダイエットといえます。

 

まず、糖質制限て何?という人もいると思うので、簡単に説明すると、

炭水化物の摂取量を、普段の1/2から1/3程度(糖尿病の人はこれよりもっと少なく)にして、その分タンパク質や脂質の摂取量を増やすだけです。とても簡単。

 

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学 (光文社新書)

 

 

ケトン体が人類を救う?糖質制限でなぜ健康になるのか? (光文社新書)

ケトン体が人類を救う?糖質制限でなぜ健康になるのか? (光文社新書)

 

 (↑ より詳しいことは、上記2冊で。バイブルです。必読!)

 

低血糖になっちゃうんじゃないの?と心配な人もいるでしょうが、 やり方を間違えなければ、まず心配はないと思います。自分は、糖質の摂取量をゼロにはしないで、1日100グラム〜150g程度までの摂取にしています。

とは言っても難しく考えず、パックの玄米1つとか、パスタ100〜150g程度を食べるようにしておけば大丈夫です。

クックパッドの糖質オフのつくりおき (扶桑社ムック)

クックパッドの糖質オフのつくりおき (扶桑社ムック)

 

 

 

3.

じゃあ、糖質制限と同時に何か運動始めたんでしょうと思う人もいるでしょう。けれど、普段通りの生活で、何か運動しているわけではありません。

 

仕事がデスクワークなので、自ずと太りやすい職種なのですが、今回、大幅にダイエットできたのは、純粋に糖質制限の効果ということができると思います。

体調はかなりいいです。しかも、お風呂に入る度に、お腹がへこんできているのが分かるのです。やって良かったと思います。

 

ダイエットを考えている人はもちろん、なんか不調だと思う人も是非実践してみたらいいと思います。今回ご紹介した方法であれば、安全に、ほぼ間違いなく成功できると思いますよ。

おひさしぶり日記〜U-NEXTを休会した理由

1.

 

みなさん、お久しぶりです。前回の日記からだいぶ時間が経ってしまいました。

 

いやはや、仕事がたくさんで、やっと今日、1日完全に休める感じです。仕事がたくさんあることは、感謝しなければ…と思います、ホントに。

 

2.

 

自分は動画サービスのU-NEXTの会員なのですが、今回、休会しました。

 

退会とは違って、アカウントが残るので、いつでも再開OK。けれど月額がかからなくなる、というわけです。

 

休会の理由は…

①忙しいと、もとをとれるほど映画が見られない

②VR動画、4K動画など、付加価値のある動画に対応していない

③月額2000円だしてもみたい、カルト映画、レア作品がない

 

などが、挙げられます。

 

 

だって…

 

Amazonプライムなら、映画見放題、音楽聞き放題など、付加価値だらけですからね。

なんと、年会費4,000円足らず(!)で。

 

 

しかも、U-NEXTで有料の動画が、Amazonプライムで無料だったり、Amazonビデオのほうが安かったりするのです。

 

このへんが改善されない限り、もうU-NEXTへの復帰はないかな、という感じです、、、。

 

 

ちなみに、Amazonユーザーの方で、なおかつ映画好きならAmazonプライムを利用しない理由がありません! まだ、という方は、ぜひ利用しては、という感じですね。

 

Amazonプライム・ビデオ

Amazonプライム・ビデオ

 

 

【買い得】Kindleの新書50%オフセール

あっという間に10月です、、、。

 

さて、アマゾンでKindleの新書50%オフセールがやっています!

200円〜400円とかも多い!!

明日夜(10/4)までです!!!

 

良いのがかなりあるので、この機会にお読みになってはいかがでしょう?

 

ちなみに自分はこんなの↓を買いました!

 

さよなら私 (角川文庫)

さよなら私 (角川文庫)

 

 

 

沈没船が教える世界史 (メディアファクトリー新書)

沈没船が教える世界史 (メディアファクトリー新書)

 

 

 

ゲゲゲのゲーテ (双葉新書)

ゲゲゲのゲーテ (双葉新書)

 

 

原発のウソ (扶桑社新書)

原発のウソ (扶桑社新書)

 

 

本がたくさんで満たされる、、、、みなさんも、ぜひ!

【片付け報告】⑤本棚の処分完了!

部屋の片付けが少しずつ進んでいます。

 

本日までで「背が低いながら横幅の大きい本棚」の処分が完了しました。部屋が広くなりました、、、!

 

 

それに、エアコンも新しいのに買えたのですが、さすがにとても効きが良いです。

 

必要のない本の処分はおおよそ完了しましたが、最後に50〜100冊ほど出そうです。

 

しかしながら誘惑に勝てず、古本屋で20冊ほど購入してしまいました…泣 タバコやお酒と同じく、本にも中毒性があることを、本好きならば知っています。作家でありながら自身も本の虫である"スティーブン・キング"は、運転中にも本を読みたいがために、「本の朗読カセット」をたくさん購入しているようです。

 

実は自分も、Audible(オーディブル)という定額制の本の朗読サービスの会員です。移動中や夜寝る前などでも本を「聞く」ことができるため、当初予想していたよりも、はるかに便利だと思います。 

 

 

皆さんも子供の頃に、絵本を朗読してもらった記憶があることでしょう。

実は、黙読よりも本の内容を声に出してもらい、それを聞く方が自然なことではないか? と思うようになっている今日この頃です。

 

日本は割と昔から識字率が高かったのですが、識字率の高くない諸外国では、他人が声に出して読む内容を聞いたり、演劇によって上映されるものを見たり、ということが当たり前だったのですから、、、。

 

ちなみにAudible(オーディブル)でのお気に入りは

江戸川乱歩

岡本かの子

エドガーアランポー

ラヴクラフトクトゥルフ神話

・アガサクリスティ(名探偵ポアロ

小泉八雲

 

などでしょうか。それから、投資関係やビジネス、実用書を1.2〜1.5倍速で聞き流せるのはありがたいです。じっくり読むより、よほど頭に入ります。

さてAudible(オーディブル)は、無料で1ヵ月(プライム会員なら3ヶ月)試せるそうなので、みなさんもよければお試しになってはいかがでしょうか。

【片付け報告】④タンスが出ました

1

20年以上使ったタンスを、今回の部屋の片付けに伴って処分することとしました。

 

子どもの頃から使っていたので、別れのさみしさ…もありますが。しかし、かわりに新しいベッドが届きますので、やはり、出会いのほうを喜ばなくては、と思います。

 

2

本については…300冊以上処分し、なんと20,000円以上の買い取り金額に……! ちょっとびっくりです。皆さんも、古本がある場合は、店舗のほうではなく、ネット買い取り専門店の利用を強くおすすめします。ただ…せっかくのお金も税金の支払いでなくなりそうです泣

Jアラートが鳴っても、どこに逃げる?の話

 

news.yahoo.co.jp

 

北朝鮮がミサイルを発射し、国内に不気味なJアラートのサイレンが響き渡りました。

 

感じたことはシンプルで「Jアラートが鳴っても、一体どこに逃げる?」ということ。

 

 

Jアラートが鳴ってから5分前後しか時間がないことを考えると、行ける場所は限られます。地下が安全だというけれど、地下道、地下街、駅に近い人はごく限られているはず。車などで、無理やり駅に殺到したら、それこそ大混乱で被害が拡大するかもしれない。まず、まともな避難なんてできるわけない。

 

 

PAC3は、果たしてきちんと迎撃してくれるのか?

 

できれば、もうこの国では"人災"は避けたいところです。

 

独裁国家・北朝鮮の実像――核・ミサイル・金正恩体制

独裁国家・北朝鮮の実像――核・ミサイル・金正恩体制

 

 

金正恩の核が北朝鮮を滅ぼす日 (講談社+α新書)

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金正恩の核ミサイル 暴発する北朝鮮に日本は必ず巻き込まれる

金正恩の核ミサイル 暴発する北朝鮮に日本は必ず巻き込まれる

 
 

 

宅建、がんばるぞ!の話

1.

 

さあ、今日も(今夜も?)仕事です。

 

いま、ファミレスに来ています。

 

急ぎの仕事で、あさってには出さなければなりません。ただ、金額がいいので感謝…。

 

費用対効果の良い仕事は、大変なこともあるけれど、やはりトータルで考えるとありがたいですね。

 

2.

部屋の片付けはまあまあ、ぼちぼちといった感じで進んでいます。

 

それで、10月の宅建試験に向けて勉強もしているのですが、やはり、初めてなので苦戦するところもあり…

 

ただ、なかなか内容が楽しい(興味深い)ので、けっこう良いペースかと思います。

 

自分の場合、試験攻略のポイントは「民法」かと思います。

 

なんでも「民法を制する者は司法試験を制する」なんていう格言があるくらいらしいです。

 

 

弁護士が教える分かりやすい「民法」の授業 (光文社新書)

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民法(全)

民法(全)

 
民法改正がわかった

民法改正がわかった

 

 

難易度で言えば、1/100にも満たないかもしれませんが…笑 でもやっぱり、民法はなかなか奥深いと思います。

 

2017年版 U-CANの宅建士 過去10年問題集 (ユーキャンの資格試験シリーズ)

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